Dicas para Enfrentar a Onda de Calor
O Brasil enfrenta, desde o início da semana, uma intensa onda de calor que tem elevado as temperaturas em várias regiões, superando os 40ºC em estados como Rio de Janeiro e São Paulo. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de “Grande Perigo” para o fenômeno, que agora se estende até as 18h do dia 29. Com os termômetros alcançando até 5ºC acima da média, os riscos à saúde tornam-se uma preocupação significativa.
As altas temperaturas têm se tornado um dos principais desafios de saúde pública da década, conforme aponta a revista Lancet, que recentemente publicou uma série de estudos sobre o impacto do calor extremo. Segundo especialistas, o risco de morte por insolação não deve ser subestimado.
Uma pesquisa realizada por cientistas brasileiros e australianos evidenciou que 7% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS) estão relacionadas às consequências das altas temperaturas, especialmente entre pacientes renais.
A insolação é um dos problemas mais sérios associados à exposição ao calor extremo. Essa condição ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC, o que pode levar a complicações graves. Os sintomas incluem elevação da temperatura, pele quente e seca, dor de cabeça, tontura, náusea, confusão mental e, em casos mais críticos, perda de consciência.
Outro problema frequentemente enfrentado durante ondas de calor é a desidratação, que resulta da perda excessiva de água e eletrólitos devido ao calor intenso e ao suor. A exaustão pelo calor também é uma condição preocupante, manifestando-se por fraqueza, dor de cabeça, náusea e tontura, similares aos da insolação.
Além de causar quadros clínicos diretos, as altas temperaturas podem agravar doenças preexistentes, afetando órgãos vitais como cérebro, coração, rins e pulmões. É essential que todos estejam atentos a esses riscos, especialmente grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições médicas preexistentes.
Cuidados Previos à Onda de Calor
Com as previsões de calor extremo, a proteção é fundamental. O Ministério da Saúde recomenda 22 cuidados para minimizar os riscos à saúde durante esses períodos. Veja algumas dicas que podem ser úteis:
- Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h;
- Aplique protetor solar para proteger a pele contra os raios ultravioleta;
- Use chapéus e óculos escuros, especialmente se você tem pele clara;
- Mantenha crianças protegidas com chapéus de aba larga;
- Vista roupas leves que não retenham calor;
- Reduza atividades físicas e procure sombra frequentemente;
- Se estiver em veículos sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas;
- NUNCA deixe crianças ou animais em veículos estacionados;
- Consuma mais água e sucos naturais, mesmo que não sinta sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
- Opte por refeições leves e menos condimentadas;
- Ofereça água a recém-nascidos e a pessoas idosas ou doentes que possam não sentir sede;
- Feche cortinas nas janelas expostas ao sol para ajudar a manter a casa fresca;
- Abra as janelas durante a noite para facilitar a circulação de ar;
- Use menos roupas de cama e vista-se mais leve ao dormir;
- Verifique o bem-estar de pessoas idosas ou dependentes próximas;
- Mantenha ambientes úmidos com toalhas molhadas ou baldes de água;
- Armazene medicamentos em locais frescos, conforme indicado;
- Busque orientação médica se tiver doenças crônicas ou tomar múltiplos medicamentos;
- Se sentir tontura ou fraqueza, procure um lugar fresco e hidrate-se;
- Tome banho com água morna para evitar choques térmicos;
Seguir essas recomendações pode ajudar a garantir a saúde e o bem-estar durante períodos de calor extremo. Esteja atento a sinais de mal-estar e, em caso de necessidade, procure assistência médica.