Pickleball: Descubra os Benefícios do Esporte em Alta no Brasil

Uma Nova Sensação entre os Brasileiros

Um esporte que mistura elementos do tênis, badminton e tênis de mesa, o pickleball tem atraído cada vez mais adeptos no Brasil. Originário dos Estados Unidos, onde surgiu em 1965, essa atividade vem conquistando o público nacional, especialmente entre as classes mais altas. O jogo é disputado em uma quadra de 13,4 m x 6,10 m, utilizando uma bola de plástico com furos, e apresenta regras e contagem de pontos distintas dos demais esportes de raquete.

No pickleball, a vitória vai para quem alcançar primeiro 11 pontos, sempre com a necessidade de uma vantagem de dois pontos sobre o adversário. O principal objetivo consiste em fazer com que a bola passe por cima da rede sem que o oponente consiga devolvê-la. As partidas podem ser realizadas em duplas ou individualmente, sem qualquer separação de gênero, o que torna o esporte ainda mais inclusivo.

Benefícios Incontáveis para a Saúde

Praticado em um ritmo mais acessível do que o tênis e o badminton, o pickleball é especialmente atraente para diferentes faixas etárias, incluindo os idosos. Essa modalidade pode proporcionar uma série de benefícios à saúde.

Rafael Pombo Menezes, professor da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (EEFERP-USP), afirma que a prática do pickleball pode contribuir para a melhora da aptidão cardiorrespiratória, resistência muscular e força física. “Além disso, o esporte favorece a sociabilização e impacta positivamente na saúde mental dos praticantes”, explica.

Willian Pimentel, diretor executivo do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), ressalta que, se praticado corretamente, o pickleball pode:

• Aumentar a frequência cardíaca, beneficiando a saúde cardiovascular e diminuindo riscos de doenças cardíacas;
• Elevar a agilidade e a flexibilidade;
• Fortalecer e tonificar diversos grupos musculares como pernas, tronco e braços;
• Ajudar no controle da pressão arterial, peso corporal e níveis de açúcar no sangue;
• Estimular a produção de endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar, reduzindo o estresse.

Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, que acompanhou mais de 80 mil adultos por um período de nove anos, revelou que aqueles que se dedicam a esportes de raquete reduzem em 47% o risco de morte em comparação aos sedentários. Isso se deve ao fato de que esses esportes exigem o uso do corpo em sua totalidade, promovendo não apenas flexibilidade e agilidade, mas também um treino mental que envolve estratégias de jogo.

O pickleball tem se consolidado como uma escolha popular no Brasil e no mundo, sendo elogiado por sua facilidade de aprendizado e inclusão, atingindo não apenas atletas com necessidades especiais, mas também pessoas acima de 50 anos. George Silva, diretor geral da Confederação Brasileira de Pickleball (CBP), enfatiza: “O sucesso do pickleball se deve à sua acessibilidade e ao fato de atrair um público diversificado”.

O Pickleball como Exercício Aeróbico

Menezes esclarece que, pela duração das partidas e o tempo que o jogador passa em quadra, o pickleball é considerado um excelente exercício aeróbico. “A intensidade varia conforme o enfoque do jogador; em partidas mais competitivas, a demanda é maior, enquanto aquelas encaradas como lazer tendem a ter um ritmo moderado”, explica.

Praticar pickleball por cerca de 30 a 50 minutos pode ser uma alternativa eficaz para substituir a caminhada ou a corrida. “É fundamental que a intensidade da atividade seja orientada por um profissional de educação física, especialmente para iniciantes ou aqueles que estão retornando de um período sedentário”, afirma Pimentel.

Cuidado com Lesões

Juliano Mangini Dias Malpaga, médico ortopedista especialista em trauma esportivo, alerta que os músculos das pernas, como quadríceps e panturrilhas, são bastante exigidos durante o jogo. Portanto, é essencial tomar algumas precauções ao praticar a modalidade.